Hvem har jernmangel?

Jernmangel er en udbredt mangelsygdom og skyldes at det jern der optages ikke er tilstrækkeligt til at kompensere for det jern som forbruges og mistes.

Gravide

Når du er gravid stiger dit behov for jern, fordi I nu er to om at forbruge dine jerndepoter i kroppen. Under graviditeten øges din blodmængde med cirka 50 %, og det kræver ekstra jern. Læs mere om gravide og om hvordan jernmangel kan påvirke dig og dit barn.

Kvinder i den fødedygtige alder

Mange kvinder i den fødedygtige alder har behov for et jerntilskud p.g.a. den månedlige menstruation. Mere end hver tredje kvinde har kun små eller ingen jerndepoter i kroppen. Læs mere om jernmangel og kvinder og om hvordan du kan få mere overskud i hverdagen.

Teenagere

Teenagere har ofte jernmangel først og fremmest fordi de vokser hurtigt. Når piger starter menstruation bliver de særligt udsatte for jernmangel. På denne side kan du læse mere om teenagere.

Idrætsudøvere

Jern er afgørende for dannelse af muskelvæv (myoglobin). Muskelvævet binder ilten som en reserve når kroppen presses til at yde sit maksimale. Læs mere om idrætsudøvere og jernmangel.

Over 60 år

Ældre i dag ønsker at fastholde et højt aktivitetsniveau – både fysisk og mentalt. Imidlertid appetiten ikke altid hvad den har været – og føden er en vigtig kilde til jern.  Det kan betyde, at jerndepoterne bliver mindre hvilket går ud over aktivitetsniveauet. Læs mere om ældre og jernmangel.

Vegetar

Hvis du lever som vegetar eller veganer, skal du være ekstra opmærksom på at få tilstrækkelig jern gennem kosten. Læs mere om vegetarer og jernmangel.

Bloddonor

Kroppen indeholder cirka 5 liter blod. Bloddonorer tappes for cirka en ½ liter blod eller 10 % af den samlede blodmængde. Læs mere om bloddonorer og jernmangel.